In een hectische wereld zoals vandaag worden we constant gebombardeerd door externe stimuli die kunnen genereren spanning e spanning.
Onder de eenvoudigste en meest directe oplossingen om deze stemmingen onder ogen te zien, de adem speelt een fundamentele rol.
Laten we het samen als een eenvoudige Ademechniek Het kan in minder dan een minuut tot 90% van de negatieve gedachten bevrijden.
Wetenschap achter de adem
De ademhaling Het is een vitale functie die ons niet alleen in leven houdt, maar ook een aanzienlijke impact op de onze heeft staat.
Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat specifieke ademhalingsmodules het autonome zenuwstelsel kunnen beïnvloeden, waardoor de Cortisol -productiehet stresshormoon en het bevorderen van een staat van kalm e rust.
Hoe de techniek werkt
De techniek in kwestie is bekend hoe diafragmatische ademhaling O diep ademhalen. Het bestaat uit zich te concentreren op je adem, diep in te ademen door de neus, je adem een ​​paar seconden vast te houden en dan langzaam uit te ademen uit de mond.
Dit proces helpt Oxygenaat de hersenen en om de geest te kalmeren, waardoor we snel en effectief negatieve gedachten kunnen vrijgeven.
De onmiddellijke voordelen
Naast het verminderen van negatieve gedachten, deze techniek van ademhaling Het heeft tal van andere voordelen. Kan de concentratieverhoog de mentale duidelijkheid en een gevoel van aanmoedigen Algemeen wel.
Het is een praktijk die gemakkelijk kan worden geïntegreerd in de dagelijkse routine en biedt onmiddellijke verlichting van stress en angst.
Hoe u het in uw routine kunt opnemen
Probeer een minuut aan de maximale voordelen te krijgen Bewuste ademhaling Elke keer dat u de behoefte voelt om stress te verminderen. Het kan op elk moment van de dag worden gedaan, of het nu ’s ochtends om de dag te beginnen met positieve energie, of’ s avonds om te ontspannen voordat ze slapen.
De kracht van de adem Het wordt vaak onderschat, maar met deze eenvoudige techniek kunnen we een grote stap zetten om de onze te verbeteren mentale goeden.
Heb je dit artikel nuttig gevonden? Zo ja, deel het Op uw sociale netwerken om andere mensen te helpen ook de kracht van adem te ontdekken.
