Als we aan suiker denken, is het eerste beeld dat in me opkomt dat van een dessert of een koolzuurhoudende drank. Suiker verstopt zich echter in veel onverwacht voedsel van ons dagelijkse dieet.

Het herkennen en beperken van deze verborgen suikers is essentieel om een Zeer oorlog en voorkomt gezondheidsproblemen op lange termijn. Hier zijn vijf voedingsmiddelen waarvan u misschien niet weet hoe u een verrassende hoeveelheid suikers moet bevatten.

Klaar sauzen

Een voedsel dat vaak wordt onderschat in termen van suikerachtige inhoud zijn de Klaar sauzen. Ketchup, gearomatiseerde mayonaise en barbecuesauzen zijn slechts enkele voorbeelden.

Deze producten zijn vaak verrijkt met suikers om de smaak en het behoud te verbeteren. Het is altijd raadzaam om de labels zorgvuldig te lezen en, indien mogelijk, te kiezen voor lage suikersversies of thuis sauzen te bereiden.

Gearomatiseerde yoghurt

Yoghurt staat bekend als een gezonde optie, vol eiwit en probiotica. Gearomatiseerde yoghurt kan echter meer suiker bevatten dan een chocoladereep!

Kies natuurlijke yoghurt en voeg vers fruit toe om deze bedrog te voorkomen en voeg het op natuurlijke wijze toe.

Ontbijtgranen

Verpakte ontbijtgranen zijn een ander klassiek voorbeeld van voedsel met verborgen suikers. Hoewel sommige granen gezond lijken dankzij hun boeiende labels, zijn velen van hen vol Toegevoegde suikers.

Het is belangrijk om volle granen te kiezen zonder toegevoegde suiker of te kiezen voor alternatieven zoals eenvoudige haver.

Verpakte vruchtensappen

Hoewel vruchtensappen een gezonde optie lijken, bevatten de meeste verpakte sappen grote hoeveelheden toegevoegde suiker.

Zelfs als het label 100% sap zegt, kan het productieproces de meeste natuurlijke vezels in de hele vrucht elimineren, waardoor alleen de fructose. Het is beter om heel fruit te consumeren of vers sap thuis te bereiden.

Verpakt brood

Het verpakte brood kan ook een verrassende bron van verborgen suikers zijn. Veel commerciële variëteiten omvatten suiker om de smaak te verbeteren en de duur te verlengen.

Kies voor WholeMeal Bread zonder toe te voegen geraffineerde suikers En lees altijd de labels om geïnformeerde keuzes te maken.

In staat zijn om voedsel te identificeren Verborgen suikers Het is essentieel om een ​​gezonde en evenwichtige levensstijl te behouden. We hopen dat dit artikel nuttig voor u is geweest bij het herkennen van deze verraderlijke voedingsmiddelen in uw dagelijkse dieet.

Als je het interessant vond, kun je deze informatie op je sociale media delen!