Met de groeiende aandacht voor een gezonde levensstijl, vragen veel mensen zich af wat het meest geschikte voedsel dat overdag moet worden geconsumeerd, zijn.

Onder deze, het yoghurt Het wordt vaak als een gezonde optie beschouwd. Maar wat gebeurt er als we het ’s avonds consumeren? Is het een nuttige of potentieel schadelijke gewoonte? Laten we het samen weten.

De voordelen van yoghurt

Yoghurt is rijk aan eiwit,, voetbal e probioticadie essentieel zijn voor het putten van ons lichaam. Het consumeren van yoghurt kan helpen de spijsverteringhet systeem versterken immuun en bijdragen aan de gezondheid van de botten.

Eet het ’s avonds kan daarom in een kostbare voedingsbron zijn voordat hij naar bed gaat.

De avondcalorie -inname

De calorie -inname van yoghurt moet echter ook worden overwogen, vooral als het gaat om suikerhoudende of gearomatiseerde variëteiten.

Het consumeren van te veel suikers voor het slapen kan de nachtrust negatief beïnvloeden en bijdragen aan een toename van peso. Het heeft de voorkeur om een ​​natuurlijke yoghurt of een laag suikergehalte te kiezen.

Het effect op de slaap

Yoghurt bevat triptofano, een aminozuur dat de productie van melatoninehet slaaphormoon. Dit kan yoghurt een bondgenoot maken voor degenen die moeite hebben met slapen.

Elke persoon reageert echter anders op voedsel, dus het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren.

Praktisch advies

Als u besluit om ’s avonds yoghurt te eten, kies dan voor de natuurlijke witte en verrijk deze misschien met een beetje honing of bessen om geraffineerde suikers te voorkomen.

Een gematigd deel kan voordelen bieden zonder de maag af te wegen. Probeer bovendien niet te laat te eten om je lichaam de tijd te geven die nodig is voor de spijsvertering.

Het eten van yoghurt ’s avonds kan een goed idee zijn als u zorgvuldig het type en de te consumeren hoeveelheid kiest. Overweeg uw persoonlijke voedingsbehoeften en ervaring om te vinden wat het beste voor u werkt.

Heb je dit artikel nuttig gevonden? Zo ja, deel het op uw sociale media om uw vrienden te helpen zich ook bewust te maken van voedselkeuzes!