Wie heeft er nog nooit gewogen gevoeld na een overmatige maaltijd? Sociale gelegenheden, vakanties of gewoon een bijzonder overvloedig diner kunnen een onaangenaam gevoel van zwelling achterlaten.
Maar maak je geen zorgen! Er zijn voedingsmiddelen die kunnen helpen deze staat van ongemak te verhelpen en ons lichaam weer in evenwicht te brengen. Laten we eens kijken hoe we de dag na een zware maaltijd met wat praktisch advies onder ogen kunnen zien.
Begint met hydratatie
De eerste stap om de zwelling van de buik te verlichten is om het lichaam te garanderen hydratatie. Het lijkt misschien triviaal, maar veel drinken water Het bevordert de spijsvertering en helpt bij het elimineren van geaccumuleerde toxines.
Een glas warm water met citroen in de ochtend kan een effect hebben ontgiftend En stimuleer de leverfunctie, het bereiden van het lichaam om de andere voedingsstoffen van de dag te ontvangen.
Kies vezels -Rich fruit en groenten
Na een zware maaltijd is het essentieel om voedsel vol te maken vezel. Fruit zoals appels, peren en bessen kan helpen om de darm te regulariseren.
Onder de groenten, geven de voorkeur aan groene bladachtige lafjes zoals spinazie en krullende kool, die niet alleen vezels brengen, maar ook belangrijke vezels vitamines en mineralen.
Richt zich op lichte voedingsmiddelen en magere eiwitten
Vet of te uitgebreide voedingsmiddelen vermijden is essentieel om het spijsverteringssysteem niet verder te overbelasten. Kies voor magere eiwitten zoals kip of stoomvis, vergezeld van lichte salades.
Bewaar op deze manier de benodigde voedingsstoffen aan uw lichaam zonder het verder te wegen.
Het belang van probiotica
I probiotica Ze zijn van fundamenteel belang om het evenwicht van de darmflora te herstellen. Natuurlijke yoghurt, kefir of specifieke supplementen kunnen uitstekende opties zijn om een ​​goede spijsvertering aan te moedigen en zwelling te verminderen.
Spijsverteringskruiden thee om de dag af te sluiten
Laat uzelf aan het einde van de dag een ontspannende kruidenthee op basis van spijsverteringskruiden zoals kamille, mint of venkel. Deze drankjes hebben kalmerende krachten op het maagdarmkanaal en zullen u helpen de dag in de sereniteit te concluderen.
We hopen dat deze tips nuttig voor je zijn geweest! Als je dit artikel interessant hebt gevonden over wat je moet eten na een zware maaltijd om de zwelling van de buik te verminderen, deel het dan op je sociale netwerken om je vrienden ook te helpen!
